Pridruži nam se i postani najbolja verzija sebe

Ovaj program je nastao zbog toga što je nedostatak fizičke aktivnosti pogotovo posle jedanaeste godine postao jedan od najvećih problema.

Deca su veći deo dana neaktivna, u sedećem ili ležećem položaju i zbog toga dolazi do slabljenja mišićne strukture, a slaba mišićna struktura vodi ka novim problemima koji su i psihičke i fizičke prirode. Na Teen workout-u mogu da dolaze i deca koja se već bave nekom sportskom aktivnošću, kako bi dodatno ojačali i poboljšali neke sposobnosti.

Kroz vežbe snage, korektivne vežbe, vežbe za mobilnost tela, igrice, raznovrsne poligone deca će razvijati svoje motoričke sposobnosti, imaće bolju posturu, naviku vežbanja, ali i psihološko stanje će se poboljšati. Evo nekoliko ključnih razloga zašto je ovaj program toliko važan za njih:

1. Podrška rastu i razvoju:
Tinejdžeri prolaze kroz značajan period rasta, a vežbe snage pomažu u jačanju mišića, kostiju i zglobova, čime podržavaju zdrav razvoj tela. Ove vežbe mogu pomoći u prevenciji povreda, koje mogu nastati usled brzog rasta i promena u telu.

2. Jačanje mišićnog sistema:
Vežbe snage pomažu u izgradnji i održavanju mišićne mase, što je posebno važno u periodu puberteta kada dolazi do naglih promena u telesnoj kompoziciji. Snažni mišići takođe pružaju bolju podršku skeletnom sistemu, što smanjuje rizik od povreda.

3. Korekcija posturalnih problema:
U ovom uzrastu, tinejdžeri često razvijaju posturalne probleme zbog lošeg držanja, dugotrajnog sedenja u školi ili ispred ekrana. Korektivne vežbe i vežbe mobilnosti pomažu u ispravljanju ovih problema, poboljšavajući držanje, ravnotežu i sprečavajući dugoročne deformitete.

4. Unapređenje sportske izvedbe:
Za tinejdžere koji se bave sportom, vežbe snage su ključne za poboljšanje performansi. Jačanje specifičnih mišićnih grupa može povećati izdržljivost, brzinu, snagu i agilnost, čineći ih efikasnijim i otpornijim u sportskim aktivnostima.

5. Prevencija povreda:
Kombinacija vežbi snage, korektivnih vežbi i vežbi mobilnosti pomaže u jačanju mišića i zglobova, što smanjuje rizik od sportskih povreda, kao što su istegnuća, uganuća i povrede ligamenata. Ove vežbe takođe poboljšavaju stabilnost i koordinaciju, što dodatno smanjuje šanse za povrede.

6. Podsticanje samopouzdanja:
Kada tinejdžeri primete poboljšanja u svojoj fizičkoj snazi i izgledu, to može značajno povećati njihovo samopouzdanje. Osim toga, redovno vežbanje pomaže u razvijanju pozitivne slike o telu, što je ključno u ovom periodu kada su mladi posebno osetljivi na fizički izgled.

7. Podrška mentalnom zdravlju:
Fizička aktivnost pomaže u oslobađanju endorfina, što poboljšava raspoloženje i smanjuje stres i anksioznost. Tinejdžeri se suočavaju sa brojnim emocionalnim i psihološkim izazovima, a vežbanje može biti efikasan način da se nose sa tim izazovima.

8. Poboljšanje metaboličkog zdravlja:
Vežbe snage pomažu u održavanju zdrave telesne mase i poboljšavaju metaboličko zdravlje. Povećana mišićna masa može poboljšati metabolizam, što pomaže u regulisanju telesne težine i smanjenju rizika od razvoja metaboličkih poremećaja, poput gojaznosti.

Sve ovo čini program Teen workout važnim za zdrav razvoj tinejdžera, pružajući im alate potrebne za fizičku, emocionalnu i mentalnu otpornost. 

Treneri koji rade na programu TEEN WORKOUT 11-15 god. su:

Trivunović Marko, profesor fizičkog vaspitanja, licencirani trener

Radonić Nenad, profesor fizičkog vaspitanja, licencirani trener

Radonić Borjana, licencirani trener