Uživaj u svakom pokretu i osećaj se sjajno!
Korektivni pilates je posebno važan za žene jer je cilj ovog programa na ispravljanju posturalnih problema, poboljšanju ravnoteže, i smanjenju bola uzrokovanog lošim držanjem ili povredama. Evo nekoliko razloga zašto je korektivni pilates važan:
1. Ispravljanje posturalnih problema:
Mnoge žene razvijaju posturalne probleme zbog dugotrajnog sedenja, nošenja torbi ili neadekvatnog položaja tokom svakodnevnih aktivnosti. Korektivni pilates pomaže u ispravljanju nepravilnosti u držanju, poput pogrbljenih ramena, zaobljenih leđa ili naglašenog luka donjeg dela leđa.
2. Smanjenje bolova u leđima i vratu:
Loše držanje i slabi mišići cora mogu dovesti do bolova u leđima i vratu. Ovaj program fokusira se na jačanje mišića trupa, stabilizaciji kičme i poboljšanju fleksibilnosti, što pomaže u smanjenju ili eliminaciji bolova.
3. Prevencija i rehabilitacija povreda:
Žene koje su imale povrede, bilo sportske ili usled svakodnevnih aktivnosti, mogu imati koristi od korektivnog pilatesa jer pomaže u rehabilitaciji i sprečavanju ponovnih povreda. Korektivne vežbe su prilagođene tako da ne opterećuju dodatno oštećene strukture, već da ih polako jačaju i vraćaju u funkcionalno stanje.
4. Poboljšanje ravnoteže i koordinacije:
Korektivni pilates pomaže ženama da razviju bolju ravnotežu i koordinaciju, što je ključno za prevenciju padova i povreda. Ovo je posebno važno kako žene stare, jer se ravnoteža i koordinacija prirodno smanjuju s godinama.
5. Unapređenje fleksibilnosti i mobilnosti:
Mnoge žene imaju zategnute mišiće i smanjenu mobilnost zbog nepravilnog držanja i nedostatka fizičke aktivnosti. Korektivne pilates vežbe fokusiraju se na istezanje i mobilizaciju mišića i zglobova, čime se poboljšava celokupna fleksibilnost i mobilnost tela.
6. Svesnost o telu:
Korektivni pilates uči žene kako da prepoznaju i koriguju nepravilne pokrete i držanje. Ova svesnost o telu može pomoći u svakodnevnom životu, smanjujući rizik od povreda i poboljšavajući kvalitet života.
7. Održavanje zdravlja kostiju:
Korektivni pilates može pomoći u održavanju zdravlja kostiju, posebno kod žena koje su izložene riziku od osteoporoze.
8. Podrška tokom trudnoće i posle porođaja:
Korektivni pilates je posebno koristan za žene tokom trudnoće i posle porođaja, jer pomaže u jačanju mišića dna karlice, smanjenju bolova u leđima, i poboljšanju stabilnosti karlice. Ove vežbe mogu pomoći u bržem oporavku posle porođaja.
9. Mentalno zdravlje i smanjenje stresa:
Korektivni pilates ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i mentalno. Fokusiranje na pravilno disanje, kontrolu pokreta i svesnost o telu može smanjiti stres i anksioznost, što je od velikog značaja za celokupno blagostanje.
10. Poboljšanje kvaliteta života:
Ispravljanjem posturalnih problema, smanjenjem bola i povećanjem fizičke funkcionalnosti, korektivni pilates može značajno poboljšati kvalitet života. Žene se mogu osećati snažnije, pokretljivije i samopouzdanije u svakodnevnim aktivnostima.
Korektivni pilates je, dakle, veoma važan za žene jer pruža sveobuhvatnu podršku njihovom fizičkom i mentalnom zdravlju, pomaže u prevenciji povreda i poboljšava celokupno blagostanje.
Treneri koji rade na programu KARDIOLATESA su:
Radonić Borjana, Damjanović Ivana
TERMINI
PONEDELJAK i SREDA
09:30 – 10:30
MILENKA GRČIĆA 3 – VELIKA SALA
Za dodatne informacije možete pozvati:
Ako vas grize savest što sedite po ceo dan na poslu, “štetu” možete popraviti. Postanite deo našeg tima! Pravo je vreme za početak vežbanja, vidimo se na treningu!
Sedite po ceo dan?!
Oblikujte Vaše telo
Za zgodno telo bez viška kilograma potrebno je malo discipline – kuvana hrana na tanjiru i redovne vežbe. Pod redovnim vežbanjem ne podrazumevamo svakodnevne odlaske u teretanu, već fizičku aktivnost dva do tri puta nedeljno. Izazovite sebe!
ZAŠTO JE VAŽNO TRENIRATI?
Pored poboljšanja zdravlja, razvijanja mišića i, naravno, dobrog izgleda, vežbanje ima i neke prednosti za mentalno zdravlje, a ne samo za telo:
Smanjuje stres
Popravlja samopouzdanje
Umanjuje anksioznost
Podstiče memoriju
Povećava kreativnost
Pogledajte kako radimo
AKCIJA JE BAZIČNI OSNOV ZA SVAKI USPEH
Kad prestanu izgovori, počinju uspesi. Energija i upornost.
PIŠITE NAM!