Kardiolates

Za dame

Spoj pilatesa, jednostavnih kardio vežbi i vežbi snage

Kardiolates, kombinacija kardiovaskularnih vežbi i pilatesa, nudi ženama jedinstveni pristup vežbanju koji kombinuje benefite vežbi snage, aerobnih vežbi i pilates tehnika. Ovaj specifični oblik vežbanja važan je iz nekoliko ključnih razloga:

1. Poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja:
Kardiolates uključuje kardiovaskularne vežbe koje povećavaju srčani ritam, poboljšavajući cirkulaciju i funkciju srca. Redovna praksa ovakvog treninga može smanjiti rizik od srčanih bolesti, hipertenzije i drugih kardiovaskularnih problema, što je posebno važno za žene, jer kardiovaskularne bolesti predstavljaju jedan od vodećih uzroka smrti.
2. Jačanje mišića i fleksibilnosti:
Pilates, kao deo kardiolates programa, fokusira se na jačanje mišića, posebno core mišića, kao i na povećanje fleksibilnosti. Ovaj balans snage i fleksibilnosti pomaže u prevenciji povreda, poboljšava držanje i omogućava bolju kontrolu nad telom.
3. Efikasno sagorevanje kalorija:
Kombinacija vežbi snage, aerobnih elemenata i pilatesa povećava potrošnju kalorija tokom treninga, što može pomoći ženama da efikasno kontrolišu svoju telesnu težinu. Kardiolates je odličan izbor za one koje žele da sagorevaju kalorije, a da pritom izgrade i oblikuju mišiće.
4. Unapređenje mentalnog zdravlja:
Poput klasičnog pilatesa, kardiolates uključuje fokus na disanje i svesnost o pokretima, što pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti. Aerobni deo treninga dodatno podstiče proizvodnju endorfina, hormona sreće, što doprinosi boljem raspoloženju i mentalnom blagostanju.
5. Poboljšanje balansa i koordinacije:
Pilates kao deo kardiolatesa uključuje vežbe koje poboljšavaju balans i koordinaciju, što je ključno za svakodnevne aktivnosti i prevenciju padova, posebno u kasnijim godinama. Kombinacija sa kardio vežbama čini ovaj efekat još izraženijim, jer se telo uči da reaguje brzo i efikasno na različite fizičke zahteve.
6. Razvoj core snage:
Jedan od glavnih fokusa pilatesa je razvoj snage core mišića (mišića trupa), što je izuzetno važno za stabilnost tela, pravilno držanje i smanjenje rizika od povreda, posebno u donjem delu leđa.
7. Povećanje energije i vitalnosti:
Redovan kardiolates trening može povećati nivo energije i vitalnosti, jer poboljšava cirkulaciju, pomaže u boljoj oksigenaciji tela i jača srce i pluća. Žene često prijavljuju osećaj veće energije i manje umora nakon ovakvih treninga.
8. Podrška u održavanju zdrave telesne težine:
Kardiolates pomaže ženama da održavaju zdravu telesnu težinu kroz kombinaciju sagorevanja kalorija i oblikovanja mišića. Efekat “naknadnog sagorevanja” nakon kardio dela treninga dodatno doprinosi kontroli telesne mase.
9. Svestranost i prilagodljivost:
Kardiolates je trening koji se može prilagoditi različitim nivoima kondicije. Vežbe se mogu modifikovati prema individualnim potrebama i ciljevima, što ga čini pogodnim za žene svih uzrasta i fizičkih sposobnosti.
10. Održavanje dugoročnog zdravlja:
Kardiolates pomaže u prevenciji različitih hroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, gojaznosti i osteoporoze, čime doprinosi dugoročnom zdravlju i vitalnosti. Kombinacija snage, fleksibilnosti i kardiovaskularnog treninga stvara sveobuhvatan pristup koji podržava celokupno zdravlje žene.
Sve ove prednosti čine kardiolates izuzetno važnim oblikom vežbanja za žene koje žele da unaprede svoje fizičko i mentalno zdravlje, istovremeno uživajući u efektivnom i dinamičnom treningu.

Treneri koji rade na programu KARDIOLATESA su:

Radonić Borjana, Vukoje Anja, Štetin Maja, Vučinić Tamara, Damjanović Ivana i Ilić Ivana

TERMINI

PONEDELJAK, SREDA i PETAK

19:00-20:00

MILENKA GRČIĆA 3 – VELIKA SALA

Za dodatne informacije možete pozvati:

0642361594, Radonić Borjana

Ako vas grize savest što sedite po ceo dan na poslu, “štetu” možete popraviti. Postanite deo našeg tima! Pravo je vreme za početak vežbanja, vidimo se na treningu!
Sedite po ceo dan?!
Oblikujte Vaše telo

Za zgodno telo bez viška kilograma  potrebno je malo discipline – kuvana hrana na tanjiru i redovne vežbe. Pod redovnim vežbanjem ne podrazumevamo svakodnevne odlaske u teretanu, već fizičku aktivnost dva do tri puta nedeljno. Izazovite sebe!

ZAŠTO JE VAŽNO TRENIRATI?
Pored poboljšanja zdravlja, razvijanja mišića i, naravno, dobrog izgleda, vežbanje ima i neke prednosti za mentalno zdravlje, a ne samo za telo:
N
Smanjuje stres
N
Popravlja samopouzdanje
N
Umanjuje anksioznost
N
Podstiče memoriju
N
Povećava kreativnost
Pogledajte kako radimo

AKCIJA JE BAZIČNI OSNOV ZA SVAKI USPEH

Kad prestanu izgovori, počinju uspesi. Energija i upornost.

PIŠITE NAM!